Vous avez déjà probablement dû entendre parler de la méditation. Il s’agit d’une pratique dont les origines remontent très loin. Ce que vous ne savez pas, c’est à quel point elle peut vous être bénéfique. Alors, si vous prévoyez de vous lancer, vous devez connaître les avantages de la méditation. Découvrez dans cet article quelques raisons de pratiquer une telle activité.
La méditation est accessible à tout le monde
Contrairement aux idées reçues, la méditation n’est pas une pratique religieuse. C’est une activité personnelle, mais également intemporelle. Quel que soit votre statut (adulte, adolescent, enfant, vieux), vous pouvez la réaliser à condition d’en comprendre les principes. Les bénéfices de cette pratique sont tellement nombreux qu’il serait dommage de s’en passer.
La méditation permet de maîtriser les émotions
L’une des raisons pour lesquelles la méditation est appréciée, c’est sa capacité à vous aider à maîtriser vos émotions. Au cours de la pratique de votre activité personnelle, votre cerveau sera mis en pause. Vous observerez alors vos émotions intérieures plus clairement, ce qui vous aidera à mieux les appréhender.
Si vous rencontrez des émotions négatives dans votre vie quotidienne (jalousie, anxiété, angoisse, tristesse, stress), la méditation vous est d’une grande aide. En effet, elle vous permet de rapidement mettre un nom sur les sentiments qui vous envahissent afin que vous soyez en mesure de les combattre.
La méditation favorise la concentration
Saviez-vous que la méditation avait pour effet d’améliorer la concentration ? En effet, en maintenant votre attention pendant une période donnée sur des stimuli comme votre souffle, vous renforcez votre capacité à vous concentrer. D’ailleurs, une étude menée par des spécialistes américains et publiée dans Frontiers in Human Neuroscience l’a prouvé. Elle a démontré qu’en effectuant 10 minutes de méditation de manière journalière pendant 4 mois, vous serez en mesure de réaliser des tâches qui nécessitent énormément d’attention. Voilà de quoi vous motiver à vous lancer dans la méditation.
La méditation contre le stress
La réduction du stress fait partie de l’une des meilleures raisons pour lesquelles vous devez vous lancer dans la méditation. Pour preuve, certaines entreprises ont commencé à proposer à leurs employés de prendre des cours de méditation. Cette initiative a pour effet de renforcer leur concentration, de favoriser leur bien-être et d’améliorer leur productivité au travail. Quoi qu’il en soit, la méditation permet de lutter efficacement contre le stress en raison de son principe. C’est la raison pour laquelle vous devez nécessairement méditer. Si vous avez un rythme de vie effréné, la méditation vous aidera à réduire le stress, ce qui aura une incidence sur votre bien-être et votre humeur.
La médiation agit contre de nombreux maux
La méditation n’a pas uniquement d’impact sur la concentration, les émotions et le stress. Il offre également d’intéressants avantages pour la santé.
Tout d’abord, selon une étude qui date de 2013, la méditation a pour effet de ralentir la dégénérescence cérébrale qui favorise la maladie d’Alzheimer. Par conséquent, si vous souffrez de cette maladie ou si vous avez un proche qui en souffre, les résultats de l’étude de Rebecca Erwin Wells au centre médical Wake Forest sont salvateurs. Vous pratiquez désormais la méditation en addition aux autres solutions de lutte contre cette maladie.
Madhav Goyal a publié dans « Social Cognitive and Affective Neuroscience » son étude sur l’anxiété et la dépression. Selon lui, la méditation a presque le même rôle qu’un antidépresseur. En d’autres termes, il permet de réduire l’angoisse et favorise la bonne humeur.
Au centre médical Wake Forest, Fadel Zeidan a mené une étude relative aux douleurs des patients et à la méditation. Il en ressort que les patients souffrant d’atroces douleurs ont ressenti la réduction de l’intensité des douleurs de 40 % tandis que d’autres ont vu les sensations désagréables diminuer de 57 %. En d’autres termes, la méditation permet de réduire les douleurs.
En somme, la méditation n’a pas uniquement un impact sur votre santé et votre bien-être mental. Il est également conseillé pour les troubles et les maladies physiques. Pensez donc à l’intégrer dans votre routine.
