Lorsque la méditation est évoquée, certaines personnes ont tendance à penser qu’il s’agit d’une pratique compliquée. Souvent, elle est même assimilée à la relaxation qui consiste à laisser votre esprit vagabonder. Si vous avez entendu parler de la méditation et que vous désirez l’expérimenter, sachez qu’il existe une manière simple d’y parvenir. Lisez cet article pour la découvrir.
Le préalable pour méditer facilement
La méditation ne consiste pas à se détendre ou à se relaxer. Cette pratique nécessite le contrôle puisque vous devez être présent dans votre esprit et comprendre ce qui se passe à l’intérieur de vous. L’idée est de trouver votre nature profonde qui est en réalité un être qui n’est aucunement troublé par la jalousie, le manque de confiance, l’ambition ou l’envie. Votre objectif en décidant de méditer est de faire connaissance avec cet être qui habite à l’intérieur de vous.
L’attitude pour méditer facilement
Pour méditer, vous devez nécessairement trouver un endroit calme et paisible. Les méditants confirmés peuvent bien évidemment le faire où bon leur semble. Quant à vous, vous devez éviter de le faire en présence du monde ou dans la rue par exemple. À la place, vous pouvez trouver un endroit calme dans un parc ou choisir une pièce paisible dans votre maison. L’idée est réellement de trouver un lieu où vous ne serez pas distrait.
Vous n’êtes pas obligé d’allumer de l’encens ou des bougies pour méditer. Le plus important, c’est de libérer votre esprit, vos ressentis et de vous concentrer sur vous-même. Ici, vous ne réalisez pas un exercice de concentration. Vous devez donc éviter d’effectuer des heures de méditation. Pour méditer facilement, quelques minutes sont assez suffisantes à condition que vous soyez régulier. Commencez donc par 5 ou 15 minutes par jour. Au fur et à mesure que vous évoluerez, vous pourrez augmenter la durée de vos sessions de méditation.
Le mental pour méditer facilement
Pour méditer facilement, vous ne devez rien attendre, rien rejeter et rien forcer. C’est en bref l’attitude que vous devez adopter afin de réussir votre séance. Évitez de penser à la manière dont vous respirez. À la place, vous pouvez simplement observer. Ici, vous devez apprécier votre respiration et sentir votre ventre gonfler et se dégonfler à chaque inspiration ou expiration. Sentez l’air sortir de vos narines et savourez le moment présent.
Vous vous demandez si vos pensées vont surgir ? Oui, mais vous ne devez pas les retenir. Laissez-les venir et repartir à l’instar des images d’une projection. Ne perdez pas votre temps à les rejeter ou à les analyser. Concentrez-vous plutôt sur votre respiration. Cela vous permettra de contrôler votre esprit qui vagabonde.
En maitrisant votre esprit, vous en ressentirez les avantages dans votre travail. En effet, vous serez plus concentré et vous ne vous disperserez plus facilement. Vous terminez désormais vos tâches avant d’en aborder d’autres. En d’autres termes, vous vivrez intensément le moment présent sans vous projeter rapidement.
La posture pour méditer facilement
En méditation, il existe une multitude de postures que vous devez adopter. Si l’attitude et le mental sont importants, le corps l’est également. Le plus important, c’est de savoir que les postures sont destinées à favoriser votre stabilité grâce à l’élimination de vos problèmes d’équilibre. Avec la perfection de votre physique, vous arrivez à impacter votre mental.
Le plus important avec la méditation, c’est d’avoir le dos bien droit. Au nombre des postures que vous pouvez adopter, il y a la position du lotus réalisée sur une chaise ou sur un coussin de méditation. Si cette posture est celle que vous préférez, vous devez veiller à ce que votre colonne vertébrale soit bien droite.
Au début, vous pouvez fermer les yeux afin de vous concentrer et de faire abstraction de ce qui se passe à l’extérieur. Toutefois, vous devez éviter de vous endormir. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il est recommandé de garder les yeux mi-clos. Enfin, portez des vêtements amples pour le confort.
En somme, méditer facilement, c’est possible. Il vous suffit d’appliquer les conseils offerts dans cet article pour y parvenir.
